अहंकार

EGO IN HINDI

विपाशा नायक

मेन्टल हेल्थ एम्बेसडर

"नहीं, मैं उनसे माफी नहीं मांगुगी, 2 साल हो गए हैं और उन्होंने भी कोई पहल नहीं की है।"

"मुझे नहीं लगता कि यह तस्वीर इतनी अच्छी है, मुझे इस पर सिर्फ 100 लाइक मिले।"

“वह कितनी बद्तमीज़ है ! पता नहीं खुद को क्या समझती है! ”।

ये कुछ कथन हैं जो हम सभी ने सुने और अनुभव किए होंगे। हम अपनी रोजिंदा बातचीत में अहंकार शब्द का इस्तेमाल बहुत ही सामान्य रूप से करते हैं। लेकिन क्या हम वास्तव में समझते हैं कि यह क्या है?

सबसे सरल अर्थ में, अहंकार वह है जिससे हम अपनी पहचान करते हैं। हमारी आत्म-छवि हमारा अहंकार है। अहंकार हमारे सच्चे स्व की अनुपस्थिति है, क्योंकि यह सिर्फ एक भ्रम है, यह सिर्फ वह है जो हम सोचते है की हम है। अहंकार एक ऐसी चीज है जो हमें अपने दिमाग में बंद रखती है, हमें वर्तमान क्षण से अलग करती है। चिंता, तनाव, हताशा, अपराधबोध, असुरक्षा और चिंता, ये सब अहंकार का एक उत्पाद है, जो अतीत का कैदी है या भविष्य के नियंत्रण में रहना चाहता है।

जब हम अहंकार से व्यव्हार करते हैं, तो हम एक प्रेमपूर्ण स्थान से नहीं बल्कि एक पक्षपात और पूर्वधारणाओं के स्थान से कार्य करते हैं। हम "मैं कैसे सेवा कर सकता हूं" या "मैं कैसे दे सकता हूं" के बजाय "मुझे क्या फायदा होगा" और "मैं कैसे दिखता हूं" से कार्य करते है । इन दिनों सोशल मीडिया के उपयोग में वृद्धि

अहंकार को बढ़ाने में बड़ा सहयोग रखती है। लोग अपनी तस्वीरें पोस्ट करते हैं, बस दूसरे लोगों की स्वीकृति पाने के लिए । लाइक्स और कमैंट्स तत्काल संतुष्टि प्रदान करती हैं और जो वेलिडेशन प्राप्त होती है वह अहंकार का भोजन बन जाती है। साथ ही, अधिकांश लोग चीजों को इस तरह से पोस्ट करते हैं जिससे उनका कोई विशेष रूप दिखाई देता है, जो दूसरों और खुद के दिमाग में एक झूठी पहचान बनाता है। सोशल मीडिया पर लोग कितने कूल और सराहे जाते हैं, उसके आधार पर लोग खुद को देखना शुरू करते हैं।

प्रसिद्ध आध्यात्मिक शिक्षक और मेरे पसंदीदा, एखार्ट टोल के अनुसार, "सबसे आम अहंकार की पहचान इन चीज़ों से होती है : हमारे पास जो है, जो काम हम करते हैं, सामाजिक स्थिति और मान्यता, ज्ञान और शिक्षा, शारीरिक उपस्थिति, विशेष योग्यताएं, रिश्ते, व्यक्तिगत और परिवार इतिहास, विश्वास प्रणाली, और अक्सर राष्ट्रवादी, नस्लीय, धार्मिक और अन्य सामूहिक पहचान। इनमें से कोई भी आप नहीं हैं। ”

अहंकार प्रेम के विपरीत है। यह कुछ ऐसा है जो दो मनुष्यों के बीच एक अवरोध पैदा करता है। यह एक को दूसरों से अलग महसूस कराता है। याद रखें, जब भी आप एक ऐसी भावना महसूस करते हैं जो दूसरों से दूरी का एहसास पैदा करती है, तो यह अहंकार है। ईर्ष्या, क्रोध और घृणा और कुछ नहीं बल्कि अहंकार की पुकार है।

अहंकार एक डिफेन्स मिकेनिस्म है। यह सिर्फ एक प्रोग्राम है, एक मानवीय स्थिति है। अहंकारी प्रोग्रामिंग चलाने के लिए खुद से नफरत करने के बजाय, अपने आप से और अपने मन से प्यार करें, और अपने अहंकार की जांच करें।

पहली और बुनियादी बात है हमारे अंदर अहंकार की उपस्तिथि के बारे में ज्ञात होना। अपने विचारों पर ध्यान दें, अपने व्यवहार पैटर्न का निरीक्षण करें, और पहचानें कि क्या आपको ट्रिगर करता है। एखार्ट टॉल को फिर से उद्धृत करते हुए, “जिस क्षण आप अपने अंदर के अहंकार के बारे में सचेत हो जाते है, वह अहंकार नहीं, पर सिर्फ एक पुराना, वातानुकूलित दिमाग पैटर्न बन जाता है। अहंकार का मतलब है असावधानी। जागरूतता और अहंकार सह-अस्तित्व नहीं रख सकते हैं। "

अहंकार को संभालने के तरीके:

• नए विचारों और नज़रियों को स्वीकार करने के लिए खुले रहें और अपनी पुरानी मान्यताओं, या मूल्यों को उजागर करे। किसीको गलत साबित करने की आवश्यकता के बिना उनके विपरीत विचारों को समझने की कोशिश करें।

• प्रतिक्रिया और आलोचना को सकारात्मक रूप से लेना सीखें और नाराज महसूस न करें या रक्षात्मक न बनें। यह केवल आपको बढ़ने में मदद कर रहा है। कुछ दोस्त या परिवार के सदस्य अपने नज़दीक रखे जो हमेशा आपको सच्चाई बताएंगे और आपको ग्राउंडेड रखने के लिए दर्पण की तरह काम करेंगे।

• खुद से नफरत किए बिना या शर्मिंदा महसूस किए बिना अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करें। इसे अपनी यात्रा के हिस्से के रूप में देखें, इससे सीखें और आगे बढ़ें।

• अपने और दूसरों को बराबर सम्मान दें। कभी भी किसी से अपनी तुलना न करें। केवल तुलना ही है जो किसी को दूसरों से बेहतर या हीन महसूस कराती है। हर किसी का अपना एक अनोखा सफर होता है।

• खुद के साथ सुरक्षित महसूस करें और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के बजाय सहयोग करें। जब भी आप दूसरों की सराहना और प्रशंसा कर सकते हैं, तो करें। इससे आप कम अच्छे नहीं हो जायेंगे।

• दूसरों को अपनी माँगों और अपेक्षाओं के अनुसार व्यवहार करने की अपेक्षा के बजाय उन्हें जैसे है वैसे स्वीकार करे।

• जब भी आपको जरूरत हो, मदद लें। यह मत सोचिये कि केवल कमजोर लोग ही मदद मांगते हैं। हम सभी मनुष्य के रूप में अन्योन्याश्रित हैं और एक-दूसरे के सहयोग के लिए यहां मौजूद हैं। यह ज़रूरी नहीं है की आप हर वक़्त अच्छा महसूस करते हो। अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करें जो आपके करीबी हैं। अपनी कमजोरियो और तकलीफों को किसी के साथ बाटने से अहंकार घुल जाता है।

• चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें। अहंकार को ठेस पहुँचना बहुत पसंद है। जब हम चीजों पर नाराज होना चुनते हैं, तो हम सक्रिय रूप से अहंकार को हमारे जीवन को पकड़ने और दर्द पैदा करने की अनुमति देने के लिए चुन रहे हैं। यदि कोई कहता है या ऐसा कुछ करता है जो आपको किसी भी नकारात्मक भावना को महसूस करता है, तो आपके पास दो विकल्प हैं: आप प्रतिक्रिया कर सकते हैं और संघर्ष में संलग्न हो सकते हैं या आप यह पहचान सकते हैं कि आपके भीतर ट्रिगर आपके स्वयं के विकास का अवसर है। आप यह सोचना चुन सकते हैं कि किसी ने जो कुछ भी नकारात्मक कहा या किया है वह उनके अपने अहंकार के लिए एक प्रक्षेपण है।

• क्षमा किजिये। अहंकार को सही होना पसंद है। जब आप क्षमा करते हैं, तो आप अपने दिल को खुलने की अनुमति देते हैं। आप सही होने की आवश्यकता छोड़कर प्यार का चयन करते है । दूसरों को माफ करें, और खुद को भी।

• सही होने की कोशिश, जीतने की कोशिश, दिखाई देने की कोशिश,सुनाई देने की कोशिश छोड़ दे । इसके बजाय, निरीक्षण करें। अहंकार खुद को साबित करना चाहता है और स्वीकृति और सत्यापन हासिल करने के लिए ऊपर और नीचे कूदता है।

गौतम बुद्ध द्वारा कही गई यह एक पंक्ति है, “घटनाएँ घटती हैं, कर्म होते हैं। कोई व्यक्तिगत कर्ता नहीं है। ” यदि केवल हम इस छोटे अहंकार राक्षस के बारे में जानते हैं, तो कुछ भी हमें प्यार करने और सुंदर रिश्ते बनाने से नहीं रोक सकता है।

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